Биометрический дашборд

😴 Оценка сна

Средняя длительность сна: 6.2 ч (374.0 мин). Глубокий сон: 22.4% в среднем. Эффективность сна: 95.0%.

Дней с недостаточным сном (<6 ч): 31 из 133. Дней с низким deep% (<10%): 25 из 133.

Вывод: Продолжительность сна в целом адекватна для данного уровня нагрузок. Дни с дефицитом сна следует сопоставлять с пульсом покоя на следующий день для выявления недовосстановления.

🏃 Тренировочная нагрузка

Всего тренировок за период: 79. В среднем 3.3 сессий/нед, суммарно 125.0 мин/нед.

Типы нагрузок: TRAINING: 35 · RUNNING: 31 · CYCLING: 8 · ROWING: 4 · ALPINE_SKIING: 1

📊 Интегральная оценка

На основе всех доступных данных (HR, BR, шаги, сон, тренировки, вес):

• Сердечно-сосудистая система: Пульс покоя 55.6 — атлетическая брадикардия, адекватная уровню нагрузки. Пиковый HR 194 — в пределах возрастной нормы. Единичные значения 35 уд/мин — вероятно, глубокий сон.
• Дыхательная система: Средняя ЧДД 15.6 — норма. Пики 37–43 вд/мин совпадают с днями интенсивных тренировок (run/cycle/row). Мин ЧДД 4.0 — единственный сигнал, требующий верификации (ночная оксиметрия).
• Восстановление: Сон в среднем 6.2 ч — адекватен. Ключевой риск — накопленный дефицит восстановления при отсутствии разгрузочных дней.
• Метаболический статус: Вес 66.7 кг. Данных недостаточно (5–6 измерений за 6 мес). Тренд −0.8 кг статистически незначим.

⛔ Градуированные риски

Ограничения: потребительский носитель (погрешность оптического пульса ±3–5%), ЧДД — производный параметр. Анализ не заменяет врачебный осмотр. Сгенерировано 22 May 2026.